中医认为肾主骨，强壮骨骼可以吃些补肾的食物，促进钙的吸收。

其中乌贼骨，又称墨鱼骨，炖汤内服有补肾、强骨的作用，还可以制酸止痛，用于胃痛吐酸。乌贼骨炖汤的用量是6～12g，如果研末吞服，则每次是1.5～3g。但是阴虚有热的人，如有手心足心热，心中烦热、口干口苦，盗汗、舌苔黄等症状的人不宜食用。

除了内服外，乌贼骨还可以外用，有很好的收敛止血的功效，所以可以在家里预备些，作救急之用。