1、不要吃辛辣的食物

这种食物会刺激神经兴奋和血管收缩，从而增加血压。但是，需要大家注意的是，酒精也是一种“辛辣”食物，饮酒会使血压迅速升高，要是想通过喝酒来驱寒，也不应该喝得太多。

2、不要吃太咸的食物

要是自己吃得太咸，血压中钠离子的浓度升高，会使血压升高，对健康有害。健康人每日进食盐的摄入量不应超过6克，包括通过酱油、盐渍蔬菜、味精等调味品摄入的钠盐。

3、不要吃太甜的食物

一般来说，甜的食物往往含有较高的能量，像是饼干、薯条、奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋等，都是健康杀手，会增加心血管的负担。建议多吃玉米、小米、大豆、荞麦、土豆等粗粮，这对稳定血压非常重要。

4、不要吃得过腻

暴饮暴食其实就是指吃油腻、太多脂肪、肉类等食物，患者要限制进食高胆固醇食物，例如禽肉、动物脂肪、奶油蛋糕、棕榈油、蛋制品、鸡蛋蛋黄、动物内脏、鸡皮及鸭皮，这些都增加了心血管的负担。

5、不要吃得过多

在冬天，人们很容易饿，所以，很容易吃得比较多，吃了一顿香辣的饭，往往忍不住吃得很多、很撑。其实暴饮暴食不但会增加消化系统的负担，还会使血糖和血压上升过快，对健康非常有害。